Sov godt med yoga – 3 yoga øvelser, der giver dig en bedre søvn

Yoga er godt for et hav af ting… til at dæmpe stress og få mere ro på, til at booste immunforsvaret og hjælpe kroppen med at heale – og du kan også bruge yoga til at forbedre din nattesøvn.

Når du laver blide yogaøvelser inden sengetid kan du påvirke dit parasympatiske nervesystem, den del af nervesystemet, som er i brug, når du hviler og slapper af.

Read More

Rygøvelser – styrk din ryg med yoga

Rygøvelser – styrk din ryg med yoga

Døjer du med ondt i ryggen eller ondt i lænden, så er yoga noget af det bedste, du kan lave for din ryg. Mange af os sidder alt for meget ned ... lange dage på kontorstolen bliver efterfulgt af aftener henslængt på sofaen. Det er ikke det, vores kroppe har bedst af. I denne artikel viser jeg dig nogle superskønne yogastillinger, som du kan lave hver dag for både at styrke og smidiggøre din ryg.

Read More

Når følelser sætter sig fast i kroppen: Giv slip på stress og spændinger med denne hofteåbnende yogastilling

Når følelser sætter sig fast i kroppen: Giv slip på stress og spændinger med denne hofteåbnende yogastilling

Vi mærker vores følelser gennem kroppen og hofterne beskrives nogle gange som følelsernes 'rodekasse'. Følelser som stress, sorg, angst kan sætte sig 'fast' omkring dine hofter og låse og blokere området. Derfor er det rigtig gavnligt at arbejde med yogastillinger, der åbner og frigør spændinger i området omkring dine hofter, især hvis du føler dig stresset.

Read More

Restorative Yoga øvelser – en gave for krop og sjæl

Restorative Yoga øvelser – en gave for krop og sjæl

Restorativ yoga er et effektivt våben mod stress. Mange af os har et overstimuleret nervesystem, som meget af tiden er i 'alarmberedskab'. Det slider på dit helbred og kan på sigt give fysiske og mentale ubalancer. I restorativ yoga handler det om at kroppen kan give helt slip, få ro i nervesystemet og genopbygge sig selv.

Read More

Yin yoga – stilhedens yoga

Yin yoga – stilhedens yoga

Yin yoga er en stille, afstressende og meditativ form for yoga, hvor hver stilling typisk holdes i 3-5 minutter. I yin yoga strækker vi bindevæv og led for at løsne blokeringer i kroppen. Ifølge kinesisk filosofi er alt i verden en dans mellem yin og yang. Når vi forstår at danse mellem de to sider, har vi balance i vores liv.

Read More