Chandra Bhedana – åndedrætsøvelse

Chandra Bhedana er navnet på denne beroligende åndedrætsøvelse. Rigtig god at bruge, når du trænger til at slappe af og falde til ro. Chandra betyder måne på sanskrit og repræsenterer en kølende, beroligende energi.

Sådan laver du Chandra Bhedana:

  • Sid med rank ryg, enten på en stol eller på gulvet med krydsede ben.
  • Tag højre hånd op til næsen og lad tommelfingeren presse mod højre side, så du lukker næseboret.
  • Træk nu vejret langsomt ind gennem venstre næsebor. Hold vejret, mens du lukker venstre næsebor med ring- og lillefinger og åbner op for højre. Ånd langsomt helt ud gennem højre næsebor.
  • Ånd ind igennem venstre side, ånd ud gennem højre. Fortsæt et par minutter eller indtil du føler dig rolig igen.

Vil du høre mere om åndedrætsøvelser og få tips til, hvordan du får en nydelsesfuld, stressfri hverdag med bl.a. yoga og meditation, så skriv dig op til mit nyhedsbrev.

Namasté ❤ Anne